我的黑豆和玉米沙拉碗食谱是蛋白质包装的（感谢豆类），并充满了许多可爱的新鲜口味和质地。GydF4y2Ba
它可以制作出开胃菜或配菜，或者您可以增加食用尺寸并将其作为主要菜肴 - 它可以在碗中吃一顿完整的餐点所需的所有重要组成部分！GydF4y2Ba
它也与我的GydF4y2Ba奶油香菜酸橙酱GydF4y2Ba，我专门为使用这个沙拉碗而创建了，您有权蒙受毛毛雨！GydF4y2Ba
有趣的是，关于素食饮食的众多误解之一是很难获得足够的蛋白质。GydF4y2Ba
我发现豆是蛋白质的完美来源。它们不仅是多才多艺的，而且还可以享受各种不同的食谱，而且味道也很棒，而且非常便宜。必威手机客户端GydF4y2Ba
如果您用一罐购买豆子，您甚至不必花时间烹饪。GydF4y2Ba
但是，如果您想使用干豆子，则可以花时间预橡木并为此食谱烹饪，或在高压锅中煮熟，例如即时锅以加快过程。GydF4y2Ba
为了方便起见，我使用冷冻的玉米粒，但是如果您是甜玉米季节，请随时将冰冻的品种用于新鲜的东西。您也可以尝试使用甜玉米罐头。GydF4y2Ba
想要更多的沙拉和碗食谱吗？必威手机客户端尝试一下…GydF4y2Ba
如果您制作黑豆和玉米沙拉，请记住回来，让我知道您的想法。GydF4y2Ba
您也可以在Instagram上标记我们@Oone_bite_vegan，以炫耀您的烹饪能力！GydF4y2Ba
黑豆和玉米沙拉GydF4y2Ba
蛋白质包装，充满新鲜口味和质地。这种黑豆和玉米沙拉是完美的主菜或配菜。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
129GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba15盎司可以GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba排干GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba16盎司袋GydF4y2Ba冷冻的玉米内核GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba牛油果GydF4y2Ba去皮并切碎GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba酸橙GydF4y2Ba榨汁GydF4y2Ba
- 椒盐GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba头GydF4y2Ba生菜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba奶油香菜酸橙酱GydF4y2Ba选修的GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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根据包装煮冷冻玉米。GydF4y2Ba
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在一个大碗中，将黑豆，煮熟的玉米仁，红洋葱，鳄梨，西红柿，酸橙汁，盐和胡椒混合在一起。品尝并调整调味料。GydF4y2Ba
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组装碗 - 将切碎的生菜放在每个碗的底部。将黑豆和玉米混合物在顶部加入。GydF4y2Ba
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淋上奶油香菜酱。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba129GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba20GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba813GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba14217GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba26GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
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钙：GydF4y2Ba73GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
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铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
感谢凯文的所有惊人食谱！必威手机客户端这种沙拉是我去的，我喜欢西红柿，豆类等的质地，再加上味道的生菜和奶油。GydF4y2Ba