寻找快速健康的三明治填充物吗？那就别无所求，我的朋友们！GydF4y2Ba
如果您想念纯素食以来，这个鹰嘴豆沙拉三明治是一个绝佳的选择。GydF4y2Ba
三明治馅料在不到五分钟的时间内融合在一起，这是野餐预备或早上上班或上学的理想选择。GydF4y2Ba
鹰嘴豆不仅在提供此食谱中提供完美质地的方面符合账单，而且还可以成为素食饮食的绝佳来源。GydF4y2Ba
根据GydF4y2BaHealthlineGydF4y2Ba鹰嘴豆是维生素，矿物质和纤维的丰富来源，它们可能会提供各种健康益处，例如改善消化，帮助体重管理以及降低多种疾病的风险。GydF4y2Ba
这个食谱足以为8个人提供服务，因此如果您有一个饥饿的家庭，那就太好了。另外，您可以将剩余的覆盖物和冰箱保存在一周的一段时间内。GydF4y2Ba
除了制作出色的三明治馅料外，您还可以将其放在烤土豆的顶部，或将其与一些沙拉叶子搭配在一起，以享用健康的晚餐。GydF4y2Ba
还需要其他一些午餐时间的想法吗？尝试一下…GydF4y2Ba
荞麦面碗，带有胡萝卜，花生和新鲜草药GydF4y2Ba
藜麦碗配红薯和柠檬菠菜GydF4y2Ba
终极藜麦佛碗与鳄梨绿色女神敷料GydF4y2Ba
如果您确实尝试一下这个鹰嘴豆沙拉三明治食谱，请回来发表评论，让我知道您对此的看法。GydF4y2Ba
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鹰嘴豆沙拉三明治GydF4y2Ba
无需仅仅因为您已经去了素食主义者而错过美味和奶油的三明治馅料。从一口纯素食主义者开始这个美味的鹰嘴豆沙拉三明治！GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
8GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
324GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba15.5盎司罐GydF4y2Ba鹰嘴豆GydF4y2Ba排干和冲洗GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba芹菜GydF4y2Ba切丁（2个茎）GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba切成丁（½个小洋葱）GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba泡菜GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- ¾GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba素食蛋黄酱GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba第戎芥末GydF4y2Ba
- 15GydF4y2BaRitz饼干GydF4y2Ba被压碎成细面包屑（可以为其他类似饼干的子）GydF4y2Ba
- 椒盐GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
- 16GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba面包GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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将排水的鹰嘴豆放在一个大碗中。用土豆捣碎器捣碎，直到仍然有些矮胖。GydF4y2Ba
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将饼干放入塑料袋中，然后猛击，直到它们类似于面包屑。如果您愿意，也可以使用食物处理器。GydF4y2Ba
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添加其余成分（面包片除外），然后混合。检查调味料并进行调整。GydF4y2Ba
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将切成薄片的面包与您喜欢的任何其他浇头一起食用。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba324GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba35GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba17GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba591GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba169GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba75GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba1.2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba99GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba2.3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
