萝米丝胡萝卜配葡萄干沙拉gydF4y2Ba

萝米丝胡萝卜沙拉配葡萄干。新鲜的白萝卜和胡萝卜被磨碎，混合丰满的葡萄干，柠檬汁，香菜和橄榄油。gydF4y2Ba

你吃过白萝卜吗?它在东南亚国家很受欢迎，尤其是在日本。它是一种冬季萝卜，味道温和，用途广泛。白萝卜对健康有很多好处，包括以下几点gydF4y2BaOrganicfacts.netgydF4y2Ba

• 改善消化gydF4y2Ba-众所周知，它有促进消化的作用，因为它与我们的消化道中发现的酶类似。gydF4y2Ba
• 预防癌症gydF4y2Ba-白川有一定的gydF4y2Ba抗氧化酚类化合物gydF4y2Ba这已经被证明可以减少各种类型的癌症，尤其是胃癌。gydF4y2Ba
• 增强免疫系统gydF4y2Ba-白萝卜含有高浓度的维生素C，能刺激白细胞的产生，加速体内细胞和组织的愈合和修复gydF4y2Ba

这些只是其中的一些好处gydF4y2BaOrganicfacts.net。gydF4y2Ba我喜欢白萝卜，不仅因为它对健康有益，还因为它生磨后的鲜脆口感。混合新鲜磨碎的胡萝卜，香甜饱满的葡萄干，再加上新鲜的香菜和柑橘，这是一道很棒的冬季沙拉，可以搭配你的午餐或晚餐。我通常会配上一盘丰盛的gydF4y2Ba奶油西兰花和奶酪汤gydF4y2Ba有时gydF4y2Ba法吉奥利意大利面汤gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

萝米丝胡萝卜沙拉的准备工作也非常简单，我很喜欢。简单地把白萝卜和胡萝卜削皮磨碎放进碗里，我用的是磨碎器，但你也可以用蔬菜削皮器把它们剃光，这样会有一点不同的质感。把葡萄干放在另一个碗里，用沸水浸泡5-10分钟。加入新鲜切碎的香菜，柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒粉到白萝卜中。加入沥干的葡萄干搅拌。检查和调整调味料。这很简单，你甚至可以提前做好，把它放在冰箱里，直到你的主菜准备好。我想你会喜欢这道白萝米丝沙拉的，尤其是在寒冷的冬天，新鲜酥脆的沙拉会唤醒你的味蕾。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

萝米丝胡萝卜配葡萄干沙拉gydF4y2Ba

萝米丝胡萝卜沙拉配葡萄干。新鲜的白萝卜和胡萝卜被磨碎，混合丰满的葡萄干，柠檬汁，香菜和橄榄油。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 胡萝卜沙拉gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 143gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba白萝卜gydF4y2Ba大约8盎司gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba大约6盎司gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葡萄干gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
• 半个柠檬汁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• 用粗盐和胡椒调味gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在一个小碗里，把沸水倒在葡萄干上，静置至少5分钟。下水道。gydF4y2Ba
• 白萝卜去皮磨碎放入搅拌碗中。gydF4y2Ba
• 胡萝卜去皮并磨碎放入同一个搅拌碗中。gydF4y2Ba
• 向搅拌碗中加入葡萄干、柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉。混合均匀，调味调味。在室温或冷的情况下食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba438gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5095gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba21.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba38gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba