这道甘蓝德国菜米饭沙拉是一道健康、美味、充满活力的菜肴，上面还浇上了非常美味的芝麻酱。gydF4y2Ba
这道菜不仅做起来很快，还包含了羽衣甘蓝、酸菜和甜菜等超级食材。gydF4y2Ba
如果你以前没有吃过酸菜，这个食谱是一个完美的入门。酸菜营养丰富，含有大量有益肠道健康的益生菌。gydF4y2Ba
益生菌是通过制作酸菜的发酵过程产生的，由于这款米饭沙拉不包括任何加热的食材，所有可爱的益生菌都被保留了下来。gydF4y2Ba
除了为这道菜增添亮丽的颜色，甜菜也是一种营养来源;富含人体必需营养素，富含纤维、叶酸(维生素B9)、锰、钾、铁和维生素C。gydF4y2Ba
这个食谱包含了我的gydF4y2Ba芝麻酱调料gydF4y2Ba这道菜做起来也很快很容易。你需要做的就是把所有的食材放进搅拌机，搅拌直到混合均匀，就完成了。gydF4y2Ba
如果你喜欢，你甚至可以做一大批，把它放在冰箱里，整个星期都可以用。它的味道比商店里买的酱汁好得多，对你的身体也好得多——简单，全食物的成分，没有恶心的东西!gydF4y2Ba
还要米饭吗?看看……gydF4y2Ba
记住，如果你做了这个甘蓝和德国菜米饭沙拉的食谱，请回来在下方给我留言，让我知道你的想法。gydF4y2Ba
你也可以在Instagram上标记我们@ one_bite_vegetarian;我们喜欢看你在厨房里做什么!gydF4y2Ba
甘蓝德国菜米饭沙拉gydF4y2Ba
这是一道健康、美味、充满活力的米饭沙拉，上面撒着美味无比的芝麻酱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
202gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮好的米饭gydF4y2Ba茉莉，印度香米，或者任何你喜欢的米饭gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮的或腌制的甜菜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba松子gydF4y2Ba烤gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba细切碎的或细切的gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba泡菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba芝麻酱调料gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大碗里混合米饭，甜菜丁，松子和一半的芝麻酱。用盐和胡椒调味。平分在4个盘子里。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里，把切碎的羽衣甘蓝和酸菜和剩下的芝麻酱混合。用盐和胡椒调味。在4个盘子中均匀地放在米饭上。将拌好的米饭冷热食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba182gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba117gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba84gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba6693gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba466gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba202gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
