菠萝炒饭gydF4y2Ba

有剩饭，不知道怎么处理?去给自己找个菠萝，给我做菠萝炒饭!gydF4y2Ba

菠萝是一种非常适合美味烹饪的水果，这个食谱也不例外。这道菜不仅味道非凡，外观惊人，我想我们也可以把它归为零浪费，因为它把皮用作上菜——你怎么看?gydF4y2Ba

米饭已经煮好了，你要做的就是快速准备好其他食材，把它们一起扔掉——不到20分钟就做好了。gydF4y2Ba

这是我们家最喜欢的速食之一。只是因为你时间不够，并不意味着你要在味道上打折扣……gydF4y2Ba

菠萝的甜味、香菇的鲜味、墨西哥胡椒的恰到好处的香料以及腰果的嘎吱嘎吱的嘎吱声——你已经流口水了吗?gydF4y2Ba

我很喜欢用菠萝皮做米饭。这是一种新奇的表达方式;它不仅看起来有吸引力，而且你的孩子也会喜欢它!gydF4y2Ba

这种菠萝炒饭冷起来也很好吃，所以你可以带着它去和朋友们聚餐。这一定是一顿美餐!gydF4y2Ba

想要更多的米饭食谱吗?必威手机客户端gydF4y2Ba点击这里查看全部。gydF4y2Ba

或者看看我最喜欢的一些:gydF4y2Ba

炒豆饭配蔬菜和烟熏卡真酱汁gydF4y2Ba

烤花菜葡萄配茉莉饭gydF4y2Ba

椰子花生酱炒蔬菜米饭gydF4y2Ba

素食泡菜奶油芝士馅饭团gydF4y2Ba

如果你做了我的菠萝炒饭食谱，请给我留言，让我知道你的想法。你也可以在Instagram上标记#必威手机apponebitevegan，向我们展示你自己的创作!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

菠萝炒饭gydF4y2Ba

这道甜辣菠萝炒饭将你的炒饭游戏提升一个层次。这道菜既快捷又美味，看起来也很美味。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 米饭gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 菠萝炒饭gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 311gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba一天熟的茉莉花饭gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba菠萝gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 8gydF4y2Ba香菇蘑菇帽gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba去皮,切成小方块gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba大蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤腰果gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
• 10gydF4y2Ba新鲜的薄荷或香菜叶gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将菠萝纵向切成两半，用刀沿菠萝边缘切去菠萝肉。菠萝去核，丢弃。把剩下的菠萝肉剁碎备用。gydF4y2Ba
• 在一个大煎锅或炒锅中用大火加热菜籽油。加入洋葱、胡萝卜和香菇，翻炒约3分钟。加入jalapeño，大蒜和姜，再炒2分钟。gydF4y2Ba
• 加入米饭，翻炒2分钟。加入菠萝、腰果、葱和酱油，翻炒3分钟。gydF4y2Ba
• 加入薄荷叶，搅拌均匀，用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
• 用勺子把米饭舀进菠萝皮壳里，马上就可以吃了。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba183gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba46gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba78.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1870gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba408gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba311gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba51gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba