椰子花生酱配炒蔬菜和米饭。新鲜蔬菜炒熟后拌入椰奶、花生酱和香料调味汁。配上蒸好的米饭，是一顿简单又健康的晚餐。gydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba这是我最喜欢的两样东西，椰奶和花生酱。这种组合绝对不会出错。我碰巧用了花椰菜、甜椒、蘑菇、胡萝卜和菠菜来做这个食谱，但要用你已经准备好的或市场上看起来不错的东西。gydF4y2Ba
这个椰子花生酱是我的gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba凉拌麻面。我喜欢配米饭，但你也可以配炒面，藜麦，或者只配蔬菜。如果你喜欢更辣的椰子花生酱，可以根据自己的口味添加一些sriracha酱。享受吧!gydF4y2Ba
椰子花生酱炒蔬菜米饭gydF4y2Ba
椰子花生酱配炒蔬菜和米饭。新鲜蔬菜炒熟后拌入椰奶、花生酱和香料调味汁。配上蒸好的米饭，是一顿简单又健康的晚餐。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
629gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
赖斯:gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba茉莉花米或任何你喜欢的米饭gydF4y2Ba
酱汁:gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 4盎司花生酱gydF4y2Ba
蔬菜:gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba切成小花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba切成丝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成圈gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba
装饰:gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤花生gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
按照包装煮米饭。gydF4y2Ba
-
在一个小炖锅里混合椰奶和花生酱。用中火加热，直到完全加热。gydF4y2Ba
-
在一个大的煎锅或炒锅里，把西兰花，甜椒，胡萝卜和蘑菇放在少量的油里一起炒。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
-
蔬菜煮好后，关火，把菠菜扔进锅里。搅拌相结合。gydF4y2Ba
-
把米饭和蔬菜装盘，在上面淋上椰子花生酱。gydF4y2Ba
-
用切碎的花生，香菜和葱花装饰。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 列出的蔬菜只是一个建议。用你手边的或应季的蔬菜。gydF4y2Ba
- 我总是用电饭煲煮大部分的米饭。它们价格便宜，容易清洗，每次都能煮出一致的米饭。这是我的模型gydF4y2Ba电饭煲gydF4y2Ba
- 如果想要更辣的酱汁，可以根据自己的口味加入Sriracha酱汁gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba629gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba95gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba546gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba862gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba7945gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba106.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba111gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
