芝麻杂菜豆腐饭gydF4y2Ba

在成为素食主义者之前，你是否曾经认为豆腐是世界上最无聊、最无味的食材?我也是!谢天谢地，现在我知道得更多了!如果你和我一样是豆腐迷，那就尝尝我做的芝麻拌菜豆腐吧。gydF4y2Ba

腌制一刻钟后用平底锅煎一下，豆腐外酥里嫩。gydF4y2Ba

腌料在豆腐外面几乎像玻璃一样，然后我们在上面撒上芝麻，它带来了坚果的苦味，很好地调和了整个味道。gydF4y2Ba

我已经给出了一些可以用来配豆腐的蔬菜建议;蘑菇(任何你喜欢的品种)，卷心菜，西兰花，糖脆豌豆和红洋葱，但你可以随意使用任何你喜欢的蔬菜。gydF4y2Ba

其他蔬菜也不错，包括切成薄片的胡萝卜、茄子、白菜或菠菜。gydF4y2Ba

我还是用了白米配这顿饭，但如果你喜欢的话，你完全可以把白米换成糙米。gydF4y2Ba

如果你喜欢煮大量的食物冷冻起来，在未来一周左右的时间里使用，这个食谱会非常适合。gydF4y2Ba

你可能会失去一点豆腐的酥脆;不过，你可以绕开这个问题，把豆腐和米饭和蔬菜分开，在加入其他食物之前，把豆腐放在烤箱里重新加热，使其变脆。gydF4y2Ba

想要更多豆腐食谱?必威手机客户端为什么不试试呢?gydF4y2Ba

热带椰汁焗豆腐酱gydF4y2Ba

日本海带汤炒豆腐gydF4y2Ba

豆腐炒蔬菜和烤土豆gydF4y2Ba

泰式芒果咖喱gydF4y2Ba

如果你做了这个芝麻豆腐食谱，不要忘记给我留言，即使你把它放在后面。gydF4y2Ba

你也可以在Instagram @one_bite_vegan上给我们添加标签，分享你自己的厨房创作——我们喜欢看它们!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

芝麻杂菜豆腐饭gydF4y2Ba

辣、蒜、脆的完美，这道芝麻豆腐混合蔬菜米饭的食谱将满足你所有的美味渴望!gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 碗,米饭gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 芝麻豆腐gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 572gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

腌料gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜辣椒酱gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烤芝麻油gydF4y2Ba

主要成分gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白米gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba额外的公司豆腐gydF4y2Ba沥干水分，切成丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切片蘑菇gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba雪豆或糖豆gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba纳帕，绿色或红色gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤芝麻油gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把所有的腌料放在碗里搅拌均匀。加入豆腐块搅拌均匀。静置15分钟。gydF4y2Ba
• 按照大米包装上的说明煮米饭。gydF4y2Ba
• 用中火加热平底锅或大煎锅。把芝麻烤成金黄色。备用。gydF4y2Ba
• 锅中加入菜籽油和芝麻油，加热。用漏勺将豆腐从碗中捞出，轻轻炸至金黄。用漏勺从锅中取出，备用。gydF4y2Ba
• 把火调高，加入蔬菜。翻炒几分钟，直到蔬菜变软。gydF4y2Ba
• 把豆腐放回锅里，加入预留的腌料。煮2分钟。撒满芝麻。直接配上米饭食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba572gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba89gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba913gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba685gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba610gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba62.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba181gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba