素食贝壳标本gydF4y2Ba

我的素食馅壳食谱包括巨大的意大利面壳，里面塞满了美味而令人上瘾的素食核桃乳清干酪。素食填充壳将是你最喜欢的意大利面!gydF4y2Ba

它不仅看起来很美，吃起来也很美味。gydF4y2Ba

由于馅料是纯素乳清干酪，这些馅料富含蛋白质。这种馅料的底部由特别坚硬的豆腐和核桃组成，添加了营养酵母和柠檬汁，有助于复制奶酪的辛辣感，让人想起意大利乳清干酪。gydF4y2Ba

你不经常看到核桃作为素食奶酪食谱的关键成分，这是一种遗憾。必威手机客户端它们不仅可以转化成非常美味的奶酪，还富含令人印象深刻的植物性营养，使它们成为素食饮食中健康而重要的补充。gydF4y2Ba

以下是核桃对健康的一些好处:gydF4y2Ba

• 它们富含矿物质、健康脂肪、纤维和维生素——此外，它们还富含抗氧化剂!gydF4y2Ba
• 它们是欧米加3的重要来源gydF4y2Ba
• 它们可能有助于减少你体内的炎症gydF4y2Ba
• 它们还有助于促进健康的肠道菌群gydF4y2Ba

而这只是冰山一角!gydF4y2Ba

所以，如果你足够幸运，在你的花园或社区有一棵核桃树，去给自己买一些这样的小美人。秋天是可以在树下的地上找到成熟核桃的季节(除非松鼠先到那里!)gydF4y2Ba

在这个食谱中，我分享了一些链接，让你可以从零开始制作自己的番茄酱和马苏里拉奶酪酱。但如果你想节省时间，又有一些你喜欢的健康品牌，你完全可以在这个食谱中使用商店购买的品种。gydF4y2Ba

你也可以用商店买的核桃乳清干酪代替自制的，但它太好吃了，对你有好处，你真的需要试试!gydF4y2Ba

想了解更多素食意大利面食谱吗?必威手机客户端试试这些吧!gydF4y2Ba

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• 意大利面或蔬菜用柠檬蒜蓉酱gydF4y2Ba
• 味增伏特加酱配香菇培根意大利面gydF4y2Ba
• 素红椒奶油酱和烤花椰菜配意大利面gydF4y2Ba

记住，如果你做了这个素食填充贝壳食谱，请回来在评论区告诉我你的想法。你是做了调整，还是严格按照菜谱做的?gydF4y2Ba

你也可以在Instagram上标记我们@ one_bite_vegetarian。我们喜欢看你在厨房里做的菜!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

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素食贝壳标本gydF4y2Ba

巨型意大利面壳塞满美味和上瘾的素食核桃乳清干酪。素食填充壳将是你最喜欢的意大利面!gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 33gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 48gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 舒适的食物，意大利面菜gydF4y2Ba

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份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 503.32gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

素食意大利乳清干酪填充gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba核桃gydF4y2Ba浸泡1小时，然后冲洗并沥干水分gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba14盎司包gydF4y2Ba额外的公司豆腐gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba榨出果汁gydF4y2Ba
• ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba营养酵母gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba

意大利面和酱gydF4y2Ba

• 12盎司gydF4y2Ba盒子gydF4y2Ba巨型面壳gydF4y2Ba
• 1gydF4y2BajargydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba或gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba简单的5种配料番茄罗勒酱gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba马苏里拉奶酪传播gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜罗勒gydF4y2Ba细切的蔬菜(切成薄片)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

意大利乳清干酪填充gydF4y2Ba

• 将制作纯素乳清干酪的所有材料放入食品加工机中，加工至完全成型gydF4y2Ba
  混合但不完全光滑。备用。gydF4y2Ba

意大利面和酱gydF4y2Ba

• 按照包装把贝壳煮熟。沥干水分，用冷水冲洗。沥干水分备用。gydF4y2Ba
• 预热烤箱至400华氏度gydF4y2Ba
• 在砂锅底部倒一些酱汁，刚好盖住锅底。gydF4y2Ba
• 在每个壳里装满一大勺纯素乳清干酪馅，整齐地摆放在上面gydF4y2Ba
  在砂锅盘中倒入酱汁，馅面朝上。gydF4y2Ba
• 把剩下的酱汁倒在蛋壳上。把罗勒撒在上面。封面gydF4y2Ba
  用铝箔放入烤箱烤30分钟。gydF4y2Ba
• 从烤箱中取出并丢弃铝箔。倒在马苏里拉酱上，放回烤箱，不盖盖子烤3分钟。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba987.22gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba74.27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba13.93gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba701.73gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7.59gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6.9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba734.38gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba503.32gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2.58gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba26.64gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba15.99gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba55.5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.32gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba