意大利面或蔬菜用柠檬蒜蓉酱gydF4y2Ba

意大利面或蔬菜的柠檬蒜蓉酱。用大蒜、橄榄油、蔬菜块和大量柠檬味制作酱汁很容易。完美搭配意大利面或煮熟的蔬菜。gydF4y2Ba

当我不是素食主义者的时候，我最喜欢的速食之一是一份简单的意大利面，拌有西兰花、柠檬、黄油、大蒜和帕玛森奶酪。我会在里面放很多黄油，显然这不是最健康的食物。所以，当我开始制作这种素食版本的酱汁时，我真的很想试着避免放太多橄榄油。任务完成!gydF4y2Ba

我从我最喜欢的莴苣姑娘蔬菜块开始。如果你在当地的杂货店找不到它，这里有一个链接——>gydF4y2Ba长发公主蔬菜黄金gydF4y2Ba．除此之外，我还加入了蒜瓣、橄榄油、营养酵母、柠檬皮和柠檬汁。我喜欢很浓的柠檬味，不过你可以根据自己的喜好调整。当你需要一个快速的晚餐想法时，可以试试这个方法。我通常只用西兰花和意大利面做，但它是一种万能的酱汁，可以做很多东西。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

意大利面或蔬菜用柠檬蒜蓉酱gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 酱汁gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 柠檬大蒜酱gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 82gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba蔬菜浓汤配2杯意大利面水或热水gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba营养酵母gydF4y2Ba
• 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
• 1个柠檬的皮gydF4y2Ba
• 1个柠檬汁gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将所有材料放入炖锅中煮沸。关闭热。gydF4y2Ba
• 倒在煮好的意大利面和蔬菜上，搅拌均匀。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

制作足够1磅意大利面或4磅蔬菜的酱汁作为主菜gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba170gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba0.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba84gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba82gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba