意大利面或玉米粥的纯素小扁豆肉酱面。这道美味的素食小扁豆肉酱会满足你的灵魂。用扁豆、蘑菇和蔬菜做的。最后配上番茄和腰果奶油酱。完美的搭配意大利面或奶油素食玉米粥。gydF4y2Ba

你在寻找丰盛、美味、健康的晚餐吗?吃这道美味的素食扁豆肉酱绝对不会出错。gydF4y2Ba

我喜欢小扁豆。它们的味道很好，也是讨厌豆子的人的好替代品。是的，我知道你的存在。我们有时会让你吃豆子，但与此同时，让我们从扁豆开始。交易? !好!gydF4y2Ba

在这道扁豆肉酱面中，我用的是我的食谱gydF4y2Ba简单的5种配料番茄罗勒酱gydF4y2Ba．它非常容易做而且会对这道菜的结果产生很大的影响。试试吧。希望你喜欢!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

意大利面或玉米粥的纯素小扁豆肉酱面gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 7gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 37gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 扁豆、酱汁gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 扁豆牛肉面gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 217gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba
• 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba蘑菇gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba番茄罗勒酱gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小扁豆gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba
• 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba生腰果gydF4y2Ba浸泡gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将腰果浸泡在温水中。gydF4y2Ba
• 在一个大煎锅或平底锅中，用中火加热橄榄油。加入洋葱和胡萝卜炒4分钟。gydF4y2Ba
• 加入蘑菇、红辣椒碎和大蒜。再炒3分钟。gydF4y2Ba
• 加入香醋，蔬菜高汤，番茄罗勒酱和小扁豆。煮开，然后小火煨至扁豆变软(大约20-25分钟)。gydF4y2Ba
• 加入盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
• 把腰果沥干，加入1/2到3/4杯水的搅拌机中。高速搅拌，直到完全光滑。加入扁豆酱搅拌。调好调料就可以享用了。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

配意大利面或玉米粥再好不过了。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba217gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba764gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba829gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3980gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba