羽衣甘蓝胡萝卜沙拉gydF4y2Ba

在寻找美味的沙拉食谱吗?羽衣甘蓝是吗?这款彩色羽衣甘蓝胡萝卜沙拉充满了新鲜的味道，上面还撒了一层奶油芝麻酱酱。这是在这个冬天吃到新鲜蔬菜的好方法!gydF4y2Ba

羽衣甘蓝是应季的，我们这些健康狂人疯狂吃羽衣甘蓝的原因是它在食谱上的多用途和它的营养价值。必威手机客户端gydF4y2Ba

羽衣甘蓝最好的一点是，它可以煮熟吃，也可以生吃。所以，如果你渴望一些新鲜蔬菜，感觉整个冬天都很饱，一份羽衣甘蓝沙拉正是你所需要的。gydF4y2Ba

羽衣甘蓝的健康益处gydF4y2Ba

羽衣甘蓝含有纤维、抗氧化剂、钙和维生素k等物质。它也是维生素C和铁的重要来源，这将真正帮助你的免疫系统在这个冬天保持战斗状态。gydF4y2Ba

你可以随意添加任何你手边的新鲜时令蔬菜。我真的很喜欢羽衣甘蓝的新鲜泥土味，搭配生胡萝卜的甜味和嘎吱嘎吱的口感。gydF4y2Ba

干醋栗和烤松子的加入会带来非常愉悦的口感，当然，它们也会为这道菜增添独特的风味。gydF4y2Ba

别忘了做配这个的芝麻酱酱。真的是锦上添花!gydF4y2Ba

还在寻找更健康的沙拉选择?为什么不试试这些呢…gydF4y2Ba

黑豆玉米沙拉碗gydF4y2Ba

素食土豆沙拉gydF4y2Ba

素食塔可沙拉碗gydF4y2Ba

蔬菜土豆沙拉配萝卜、茴香和大量的绿色蔬菜gydF4y2Ba

葡萄干白萝卜碎沙拉gydF4y2Ba

素食牛油果希腊神沙拉gydF4y2Ba

温甜菜蔬菜和甜菜沙拉gydF4y2Ba

如果你真的尝试了这个甘蓝胡萝卜沙拉食谱，记得回来在下方评论区给我留言。你喜欢什么?你调整了什么?我很想知道!gydF4y2Ba

另外，如果你在Instagram上，你可以给我们添加@one_bite_vegan的标签，让我们看看你在厨房里做了什么!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

羽衣甘蓝胡萝卜沙拉gydF4y2Ba

在寻找美味的沙拉食谱吗?羽衣甘蓝是吗?这款彩色羽衣甘蓝胡萝卜沙拉充满了新鲜的味道，上面还撒了一层奶油芝麻酱酱。这是在这个冬天吃到新鲜蔬菜的好方法!gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 沙拉,沙拉gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 羽衣甘蓝胡萝卜沙拉gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 239gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba生的胡萝卜gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葡萄干gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤松子gydF4y2Ba
• 盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把所有的食材(除了胡萝卜和1/4的芝麻酱)加入一个大碗。用手把沙拉混合在一起，直到混合均匀。gydF4y2Ba
• 板甘蓝。将切碎的胡萝卜和预留的芝麻酱汁放入搅拌碗中搅拌均匀。在羽衣甘蓝沙拉上放上切碎的胡萝卜，立即上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

我最喜欢的羽衣甘蓝切法(chiffonade):把羽衣甘蓝从茎上剥下来，去掉茎。把几片叶子像雪茄一样卷在一起，切成薄片。重复这一步骤，直到羽衣甘蓝全部切碎。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba61gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba145gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba84gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba13839gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba701gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba239gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba