烤土豆，四季豆，香菇配咖喱味噌酱gydF4y2Ba

上周，我和大家分享了我的食谱gydF4y2Ba咖喱味噌酱gydF4y2Ba我答应继续讲我们最喜欢的浇面食谱之一!必威手机客户端好了，这就是——烤土豆、青豆和香菇!gydF4y2Ba

这是一种简单又营养的食谱，充满了新鲜美味的蔬菜，由于加入了咖喱味噌酱，所以非常美味。这是一顿很棒的周中大餐!gydF4y2Ba

滑滑滑滑的土豆、松脆的四季豆和蘑菇的肉质美味让这种蔬菜的组合成为一个梦想。gydF4y2Ba

如果你一直是素食主义者或素食主义者，你会知道蘑菇是肉的很好的替代品(如果你错过了它，那就是)。但它们不仅有肉质和浓郁的泥土味，而且营养丰富。gydF4y2Ba

如果你手头没有香菇，你完全可以用另一种蘑菇来做这个食谱。然而，你真的应该试着弄到一些，原因如下:gydF4y2Ba

药膳:香菇gydF4y2Ba

据称，食用香菇对健康有多种益处;这包括含有有助于抗癌、提高免疫力和支持心脏健康的化合物。gydF4y2Ba

除了提供丰富的营养，它们还富含纤维和B族维生素，以及许多和肉一样的氨基酸。gydF4y2Ba

如果你所在的地方没有新鲜的香菇，你也可以找到干的。你所要做的就是在高汤或热水中重新水化它们，然后根据需要烹饪它们。gydF4y2Ba

想要更多的工作日晚餐灵感?试试吧!gydF4y2Ba

红扁豆炖波多贝罗蘑菇，烤冬胡桃，柠檬菠菜gydF4y2Ba

炒小白菜，豆腐，香菇和胡萝卜gydF4y2Ba

菠萝炒饭gydF4y2Ba

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意大利面或玉米粥的纯素小扁豆肉酱面gydF4y2Ba

记住，如果你做了这个食谱，请回来给我留言，让我知道你的想法，或者你是如何用厨房里的蔬菜来调整它的。gydF4y2Ba

你也可以在Instagram上标记我们@ one_bite_vegetarian。我们很想看看你在厨房都干了些什么!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

烤土豆，四季豆，香菇配咖喱味噌酱gydF4y2Ba

这是一种简单又营养的食谱，由于加入了味噌咖喱酱，充满了蔬菜和风味。一顿很棒的周中大餐!gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 碗,晚餐,午餐gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 烤土豆，四季豆，香菇配咖喱味噌酱gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 249.44gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 6gydF4y2Ba黄褐色马铃薯gydF4y2Ba清洗和擦洗gydF4y2Ba
• 6gydF4y2Ba香菇蘑菇帽gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
• 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba新鲜青豆gydF4y2Ba洗净，剪去茎gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• 盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba味噌咖喱酱gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 预热烤箱至350华氏度gydF4y2Ba
• 用叉子在土豆上戳几下，防止土豆在烤箱里炸裂。把土豆直接放在烤架上，煮1小时或直到熟。gydF4y2Ba
• 向锅中倒入盐水，烧开。加入青豆煮1分钟。沥干水分，放入冰水中。沥干水分，放在厨房毛巾上晾干。gydF4y2Ba
• 在煎锅中，用中火加热橄榄油。加入香菇和酱汁，直到微褐。加入四季豆，盐，胡椒和酱汁煮2分钟。gydF4y2Ba
• 把土豆切开，加入sautéed蔬菜，淋上咖喱味噌酱。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba18.81gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba69.65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba25.98gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba782.45gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5.35gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6.18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1170.04gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba249.44gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.76gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5.16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6.95gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba47.34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.06gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba