你能在网上找到的大多数Chan必威手机客户端a Dal食谱都是正宗印度食谱的变体，但在这个版本中，我想尝试一些不同的东西。gydF4y2Ba

这道Chana Dal食谱不含任何常见的印度香料，而是与新鲜柠檬、百里香和烤蔬菜搭配，使其更像地中海菜。gydF4y2Ba

Chana Dal扁豆是一种黑色鹰嘴豆，它被切开，然后去掉黑色的外层。gydF4y2Ba

它们有一种甜甜的坚果味，和这道菜中蔬菜的甜味非常搭配，通过烘烤，蔬菜的甜味更浓了。gydF4y2Ba

如果你正在寻找一种清淡、健康、美味的晚餐选择，那么这道Chana Dal食谱绝对适合你。gydF4y2Ba

它不仅味道好，而且富含蛋白质和营养，所有新鲜食材的颜色结合在一起，使这道菜非常吸引人。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

烤番茄，西葫芦，菠菜和烤杏仁gydF4y2Ba

清淡、健康、美味的Chana Dal食谱，用新鲜柠檬和百里香调味，富含蛋白质和营养。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 豆子，小扁豆，小扁豆gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 299gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

长安汽车木豆:gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba长安汽车木豆干gydF4y2Ba(鹰嘴豆切开)，洗净，浸泡1小时后沥干gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba蔬菜黄金立方体gydF4y2Ba

蔬菜:gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba住宿和切片gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba新鲜百里香gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba细切的蔬菜gydF4y2Ba
• 盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙。gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

装饰:gydF4y2Ba

• 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁片gydF4y2Ba烤gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 预热烤箱至425华氏度gydF4y2Ba
• 在中等大小的高汤锅中放入排干的查那木豆，4杯水和2块蔬菜块，烧开后转小火煮。炖30-40分钟或直到茶豆变软。gydF4y2Ba
• 煮的时候——在一个大碗里搅拌西葫芦，西红柿，柠檬片，百里香，橄榄油，盐和胡椒，直到涂满。倒入烤盘或烤盘中。烤20-30分钟或直到熟。丢弃柠檬片和百里香枝。gydF4y2Ba
• 煮好后，加入番茄/西葫芦混合物和菠菜，搅拌均匀。检查调味，用烤杏仁片装饰。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba299gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba260gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba404gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2250gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba32.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba162gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

销这个!gydF4y2Ba