一个锅南瓜香料意大利面条GydF4y2Ba

这个超级简单的一锅南瓜香料意大利面条听起来很简单，很方便，但是不要让那骗你，这道菜带来了秋天的所有典型风味……没有多个锅碗瓢盆的麻烦！GydF4y2Ba

非常适合一个忙碌的夜晚，当时您没有很多时间大惊小怪，但仍然想要一顿美味且令人满意的植物性餐来放在桌子上。您甚至不需要切菜板或过滤器，只有您要烹饪的锅和汤匙搅拌！GydF4y2Ba

这不仅是一个锅南瓜香料意大利面条轻而易举地扔在一起，还充满了营养。南瓜和羽衣甘蓝都有很多纤维。您是否知道，在其许多好处（包括降低胆固醇水平，保持健康的肠子以及帮助控制血糖水平）中，纤维也已显示出降低您患乳腺癌的风险吗？GydF4y2Ba

除纤维外，南瓜还带来健康剂量的β胡萝卜素和维生素。而且您每天必须有几次绿叶蔬菜，所以我们在这里包括羽衣甘蓝。羽衣甘蓝还挤满了一系列维生素，矿物质和电解质。所以吃饭！GydF4y2Ba

打印食谱GydF4y2Ba

一个锅南瓜香料意大利面条GydF4y2Ba

乳脂风格的一锅面食，含有劳动，味道浓郁！GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

煮时间GydF4y2Ba 14GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

课程：GydF4y2Ba 舒适的食物，晚餐，主菜，面食和面条，面食菜肴GydF4y2Ba

关键词：GydF4y2Ba 晚餐，羽衣甘蓝，一锅面食，意大利面，南瓜，素食面食GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba 704GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

• 13.5GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba可以椰奶GydF4y2Ba
• 15GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba可以南瓜泥GydF4y2Ba或胡桃南瓜GydF4y2Ba
• 2GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba南瓜派香料GydF4y2Ba商店购买或制作自己的GydF4y2Ba
• 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
• 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba苹果醋GydF4y2Ba可以亚葡萄酒醋，柠檬汁或雪利酒醋可以GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba夸脱GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba干面条GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba束GydF4y2Ba羽衣甘蓝GydF4y2Ba洗了GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

• 将叶子从羽衣甘蓝茎上撕下。丢弃茎，撕裂羽衣甘蓝叶成较小的碎片。GydF4y2Ba
• 在大煎锅中，添加除意大利面条和羽衣甘蓝以外的所有成分。煮滚。GydF4y2Ba
• 将意大利面条添加到锅中并盖上。煮5分钟。GydF4y2Ba
• 取下盖子，搅拌意大利面条以掺入。煮3分钟，每隔一段时间搅拌。GydF4y2Ba
• 加入羽衣甘蓝并搅拌混合。煮3分钟，或者直到意大利面条煮熟为止。立即服务。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba704GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba104GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba19GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba25GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba21GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba1572年GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba844GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba20298GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba38GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba157GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba