快煲健康汤gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba 发表:gydF4y2Ba 2019年3月15日gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba评论gydF4y2Ba

跳转到配方gydF4y2Ba

离春天的第一天还有几天如果还有一些冬天的虫子在附近徘徊，你会想要补上一批我的gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba健康汤!gydF4y2Ba

我们都知道当我们感觉不舒服的时候，一碗丰盛的汤是多么的好。如果你有gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba这道汤不到20分钟就做好了!这比叫外卖快多了。gydF4y2Ba

那么，是什么让这种汤对你的健康如此有益呢?gydF4y2Ba

除了蔬菜中的矿物质和维生素(我特别在看你，红薯先生!)我们还有经典的健康助推器，比如;大蒜、洋葱和那些超级明星食材;蘑菇，鲜姜和姜黄根。gydF4y2Ba

蘑菇是任何有益健康的汤的基本成分。作为纤维和蛋白质的来源，它们不仅是植物性饮食的好选择，而且富含B族维生素、钾、铜、硒和维生素D。gydF4y2Ba

姜黄也是一种独特的健康成分。长期以来，人们一直认为它具有抗炎作用，而且它还是一种非常强的抗氧化剂。gydF4y2Ba

通常情况下，为了增加姜黄的吸收你应该把它和少量的脂肪混合在一起。这道汤不含油(脂肪)，但在这种情况下，黑胡椒的作用是帮助你的身体吸收姜黄的所有好处——看，我们已经为你准备好了!gydF4y2Ba

如果你已经感觉不舒服，生姜是一个很好的补充。这将有助于缓解你可能出现的任何胃部不适，对抗恶心，帮助你恢复食欲。gydF4y2Ba

如果你没有gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba如果你想再喝一杯"感觉不错"的汤，为什么不试试我的"gydF4y2Ba菠萝蜜(不是鸡肉)面汤gydF4y2Ba”?它是美味的!gydF4y2Ba

请在下面的评论区留下评论，让我知道你是否尝试了这款汤!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

快煲健康汤gydF4y2Ba

一道美味而丰盛的素食汤一定会让你恢复健康。里面有蘑菇、大蒜、姜和姜黄等超级明星食材。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 安慰食品、汤gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 快煲健康汤gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 141gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文·施密特gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba甜土豆gydF4y2Ba去皮,立方gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba芹菜茎gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba菜花的小脑袋gydF4y2Ba切成小花gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba小冬南瓜gydF4y2Ba去皮,切碎gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba盎司gydF4y2BaCremini蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜姜黄根gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鲜姜gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面豆蔻gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba整个香菜种子gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba了黑胡椒粉gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba蔬菜清汤立方体gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

后即时锅:gydF4y2Ba

3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜甘蓝gydF4y2Ba切碎的新鲜甘蓝gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

把所有的原料都加入gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba在高压下设置8分钟。gydF4y2Ba
煮好后，方便锅已经释放出蒸汽。加入切碎的羽衣甘蓝搅拌。gydF4y2Ba
检查调料并调整。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba141gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1006gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1017gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba20915gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba88.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba139gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba