你喜欢吃球芽甘蓝吗?我猜是因为你在看它们的食谱，所以你是。gydF4y2Ba

但也许你认识讨厌它们的人?有人，小时候被迫忍受圣诞晚餐，奶奶认为唯一的方法是把芽苗煮到接近它的生命的一英寸?gydF4y2Ba

好吧，让我来让你所爱的人重新相信球芽甘蓝的好处吧!gydF4y2Ba

只要稍加关爱，这种不起眼的蔬菜就能从被逼到场边，变成真正的明星。gydF4y2Ba

结合了甜、咸、咸的口味和完美的松脆口感，我的芝麻酱油釉面球芽甘蓝食谱是你圣诞菜单上的完美人选，并保证治愈过去任何创伤性的煮芽甘蓝记忆。gydF4y2Ba

今年圣诞节你会尝试做这个食谱吗?请在下面的评论区告诉我!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

芝麻酱油球芽甘蓝gydF4y2Ba

香脆、甜咸;这道芝麻和酱油釉面球芽甘蓝食谱一定会非常受欢迎，成为你今年圣诞餐的完美配菜。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 国gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 200gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba新鲜甘蓝gydF4y2Ba
• 6gydF4y2Ba香菇gydF4y2Ba茎被丢弃，帽被切成薄片gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba生腰果gydF4y2Ba
• 6gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米酒醋gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤芝麻油gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜辣椒酱gydF4y2Ba
• 盐和胡椒调味gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 预热烤箱至425华氏度gydF4y2Ba
• 把球芽甘蓝外层干燥的叶子剪掉，把底部切掉。纵向切成两半，用冷水冲洗。用厨房毛巾擦干。gydF4y2Ba
• 在一个大碗里，混合酱油，米酒醋，枫糖浆，香油和辣椒蒜酱。gydF4y2Ba
• 加入球芽甘蓝，香菇和腰果到碗里。搅拌混合。gydF4y2Ba
• 将球芽甘蓝混合物倒入铺有羊皮纸的平底锅中，烤20分钟或直到变软酥脆。gydF4y2Ba
• 检查调味料，加盐和胡椒调味。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba733gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba130.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1260gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba775gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba200gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3．3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba