烤南瓜和球芽甘蓝gydF4y2Ba

烤南瓜和球芽甘蓝。烤冬南瓜和烤球芽甘蓝配新鲜百里香的简单一锅食谱。gydF4y2Ba

还有什么比这个盘子掉得更厉害的吗!这道美味的烤南瓜和球芽甘蓝的组合用新鲜的百里香枝、盐、胡椒粉和橄榄油制作而成。我向你保证，即使是最顽固的布鲁塞尔芽甘蓝憎恶者也会喜欢它们。顺便问一下，球芽甘蓝为什么这么多年来名声不佳呢?我猜这是因为大多数人在童年时吃它们的方式——过度煮熟，很可能是煮熟的。这些球芽甘蓝外酥里嫩，这是布鲁塞尔勋爵想要的。(也许是我虚构了布鲁塞尔勋爵，但你能想象吗，在过去的日子里，有些勋爵戴着用球芽甘蓝做成的王冠花环，要求他的球芽甘蓝煮得恰到好处，否则就把你的头砍下来!)gydF4y2Ba

所有关于球芽甘蓝和冬南瓜的讨论可能让人感觉被冷落了。嗯，南瓜很简单，也很容易做，不喜欢被忽略的感觉，但是烹饪时间和温度都很好，我在425华氏度下烹饪了大约45分钟，因为这是球芽甘蓝所需要的温度。一定要把南瓜切得足够小，这样就能及时煮熟。最后一件事，烤南瓜和球芽甘蓝煮好后，你可以把百里香枝扔进垃圾桶，它们已经完成了自己的工作，咀嚼一整根百里香枝是没有吸引力的。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

烤南瓜和球芽甘蓝gydF4y2Ba

烤南瓜和球芽甘蓝。烤冬南瓜和烤球芽甘蓝配新鲜百里香的简单一锅食谱。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 55gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 国gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 烤南瓜和球芽甘蓝gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 152gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba小到中等大小的冬南瓜gydF4y2Ba去皮，切成球芽甘蓝一半大小gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba新鲜球芽甘蓝的茎或从茎上新鲜切下gydF4y2Ba大约1磅。gydF4y2Ba
• 10gydF4y2Ba嫩枝新鲜百里香gydF4y2Ba
• 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 预热烤箱至425华氏度。gydF4y2Ba
• 把球芽甘蓝从茎上剪下来，把每个球芽甘蓝切成两半。用冷水洗涤。gydF4y2Ba
• 将冬南瓜去皮，水平切成一副扑克牌大小的薄片。gydF4y2Ba
• 把南瓜、豆芽和百里香枝放在一个大碗里，淋上橄榄油。用盐和胡椒粉调味，搅拌均匀。gydF4y2Ba
• 在平底锅上铺上羊皮纸，把蔬菜倒进锅里。把它们铺成一层，放进烤箱。gydF4y2Ba
• 烤45分钟或直到烤好。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

这个食谱的灵感来自于skinnytaste网站的吉娜·霍莫尔卡gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba98gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba93.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba13935gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba744gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba152gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2．3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba