即食锅黑豆汤配牛油果面包丁gydF4y2Ba

即食锅黑豆汤配牛油果面包丁。做素食黑豆汤很容易，上面有牛油果面包丁，红洋葱，酸橙和香菜。非即食锅食谱版本也包括在内。gydF4y2Ba

这汤太棒了。重复一遍，这汤太棒了!我昨天在厨房里忙着做黑豆汤。实际上我做了两个版本——一个是用快煲，另一个是用普通高汤锅。我做了每个版本，这样我就可以为那些不用快煲的人和那些用快煲的人准备一份食谱。谁在照顾你??我来说,这是对的。快煲锅太棒了，这个快煲黑豆汤就是你需要的证明。如果你还没有，把它放在你的圣诞清单上…这里有一个我有的模型的链接- >gydF4y2Ba即时壶。gydF4y2Ba总之，我很喜欢这个汤的主意，我打算在上面放上切碎的红洋葱丁、香菜和牛油果块。听起来不错,对吧?是的，但我想，把牛油果砸在烤面包上切成面包丁漂浮在汤上怎么样?听起来更好，对吧?gydF4y2Ba

这是。有时候，如此简单的事情就能改变一切。我也要坦白一点——我喜欢吃牛油果吐司，但我发誓我绝不会把它放在博客或Instagram上。我讨厌在Instagram上看别人关于牛油果吐司的评论。都是——“OMG Yum!”、“这是AMAZE!”以及“耶，我喜欢Avo吐司!!”我通常会自言自语，有时会大声说出来，这是吐司上的牛油果。就是这样!如果你恰好是那些人中的一员，我很抱歉。 You’re fine… really. I’m confessing and telling you that it’s me… I have the problem. I have to tell myself- “Kevin, you’re right. It IS JUST avocado on toast. What are you getting all worked up about?!”. I’m a work in progress… please be patient.

是的，这是烤过的全谷物面包，撒上捣碎的牛油果、青柠和香菜，然后切成油炸面包丁。这不是下一个重大的烹饪突破，但这是我的一个想法，它真的很适合这个即食豆汤。我想你会喜欢的。gydF4y2Ba

牛油果面包丁说够了。这里真正的明星是黑豆快煲黑豆汤!不要用罐装的豆子，也不要先泡黑豆。干黑豆在炉子上烤一会儿，或者在快煲里煮一会儿，就会变软。另外，第二天的汤会更好喝。享受吧!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

即食锅黑豆汤配牛油果面包丁gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 55gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 即时壶gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 牛油果面包块，即食黑豆汤gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba作为一道主菜gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 496gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

汤:gydF4y2Ba

• 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba干黑豆gydF4y2Ba冲洗和挑选gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜黑胡椒粉gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗泰尔番茄罐头配青椒或任何罐装番茄丁或莎莎酱gydF4y2Ba
• 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

鳄梨油炸面包丁:gydF4y2Ba

• 4gydF4y2Ba片gydF4y2Ba以西结发芽的全麦面包或者任何你喜欢的面包gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba
• 1个酸橙汁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
• 捏gydF4y2Ba的粗盐gydF4y2Ba

装饰:gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba石灰切成四瓣gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

即时壶:gydF4y2Ba

• 把所有的汤料放在一个快煲里。按下“豆子/辣椒”按钮(或设置30分钟)，烹饪。gydF4y2Ba
• 将牛油果从果皮中捞出，在碗中轻轻捣碎。加入盐，酸橙汁和香菜混合。gydF4y2Ba
• 用烤面包机烤面包。完成后，将牛油果碎铺在吐司上，切成小方块，大小约为一个小汤勺。gydF4y2Ba
• 把汤舀进碗里。上面放上牛油果面包丁，红洋葱丁，青柠角和香菜。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba958gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba150gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba27.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1774gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba496gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba73gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

牛油果面包丁黑豆汤gydF4y2Ba

快煲版本-见上面的食谱。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 牛油果面包块，黑豆汤gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 496gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

汤:gydF4y2Ba

• 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba干黑豆gydF4y2Ba冲洗和挑选gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜黑胡椒粉gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗泰尔番茄罐头配青椒或任何罐装番茄丁或莎莎酱gydF4y2Ba
• 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

鳄梨油炸面包丁:gydF4y2Ba

• 4gydF4y2Ba片gydF4y2Ba以西结发芽的全麦面包或者任何你喜欢的面包gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba
• 1个酸橙汁gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
• 捏gydF4y2Ba的粗盐gydF4y2Ba

装饰:gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba石灰切成四瓣gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在高汤锅中，将洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜和墨西哥胡椒放入半杯水中煎5分钟。加入剩下的汤料，煮沸。盖上盖子，转小火煮2小时或直到豆子变软。gydF4y2Ba
• 将牛油果从果皮中捞出，在碗中轻轻捣碎。加入盐，酸橙汁和香菜混合。gydF4y2Ba
• 用烤面包机烤面包。完成后，将牛油果碎铺在吐司上，切成小方块，大小约为一个小汤勺。gydF4y2Ba
• 把汤舀进碗里。上面放上牛油果面包丁，红洋葱丁，青柠角和香菜。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba961gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba152gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba27.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1774gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba496gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba73gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba