简单的6种鹰嘴豆泥和牛油果三明治。一种用鹰嘴豆泥、番茄、豆芽、牛油果和磨碎的胡萝卜包在卷上或包上的美味三明治。gydF4y2Ba

今天讲的这个非常快，但你一定会喜欢的!gydF4y2Ba

一种由奶油鹰嘴豆泥、新鲜番茄、牛油果片、胡萝卜丝和新鲜豆芽制成的三明治。听起来不错,对吧?它是!特别是如果你能找到一些非常好吃的面包卷来做三明治。我也把它包在面包上，它还是很好吃的，但我更喜欢面包卷或新鲜的多谷物面包。gydF4y2Ba

如果你不喜欢豆芽(我听说有些人不喜欢)，可以用豌豆苗、芝麻菜或生菜代替。gydF4y2Ba

我需要你帮个忙，拜托了。请不要为此购买包装好的胡萝卜条!买一个胡萝卜，剥掉它的皮，然后把它放在盒子刨丝器或任何你有的刨丝器上。它的制作只需几秒钟，新鲜的胡萝卜磨碎的味道会让整个世界都不一样。还有，我要你在这个三明治上放上胡萝卜丝。就像一大把就在上面……别害怕!gydF4y2Ba

我用商店买的鹰嘴豆泥做这个鹰嘴豆泥牛油果三明治，因为我想要简单易行。如果你想自己做鹰嘴豆泥，那就做吧。那就更好了。我的gydF4y2Ba兰姆糕gydF4y2Ba如果你喜欢的话，食谱可以代替鹰嘴豆泥做三明治。gydF4y2Ba

好了，今天就到这里!如果你这样做了，我很乐意在下方评论或在社交媒体上听到你的声音。顺便说一下，如果你还没有加入我们的facebook群(你还在等什么!)gydF4y2Bahttps://www.facebook.com/groups/必威手机apponebitevegan/gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

鹰嘴豆泥和牛油果三明治gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 手持设备gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 素食主义者gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 鹰嘴豆泥三明治gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba三明治gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 409gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 凯文gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba卷或三明治卷gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba番茄切片gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba媒介胡萝卜gydF4y2Ba去皮gydF4y2Ba
• 一小把豆芽gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鹰嘴豆泥gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 用磨碎器把胡萝卜磨碎gydF4y2Ba
• 组装三明治——在面包卷的两面涂上鹰嘴豆泥。把剩下的食材铺在面包卷上。gydF4y2Ba
• 把三明治切成两半，享用吧!gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

用豌豆苗、芝麻菜或生菜代替豆芽。gydF4y2Ba

也可以放在切片面包上或包在包里。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

钠:gydF4y2Ba468gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba97gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba10785gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba936gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba409gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3．3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba